[...] http://www.bankfotek.pl/image/1581939.jpeg Nuta na jutro. http://www.youtube.com/watch?v=_MVFddx7kY4 Samopoczucie: Zakwasy po wczorajszym treningu,jak są zakwasy to i trening dobry i znak nadejścia masy hehe,Dzień na okej,Stwierdziłem ze będę robić już gotowce diety i cisnął na nich szybciej jest i mniej czasu na [...]
[...] 1 rodzic jest w domu dzisiaj przypadek. Trening udany przy martwym już mi nie zjeżdżają dłonie a dodałem obciążenie więc paski nie bd potrzebne. ręce zdarte mocno tak jak ma być miałem foto zrobić ale zapomniałem na następnym piątkowym treningu wrzucę jakie sa odciski na palcach.Musze jeszcze pobrać ten program (Inny) Bo znowu zły [...]
[...] ten miesiąc był bardziej pod zapoznanie się z tym wszystkim, poznaniem swojego ciała i treningu raz mi się nie udało i nie chce robić czegoś na szybko by potem żałować następny miesiąc z pewnością będzie efektowniejszy. lecz ten był również okej i jest tak jak sobie planowałem ;-) Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2013-10-30 23:35:24
[...] dałby rady biorąc na klatę 100 kilo robić tym samym obciążeniem serii, nie o to mi chodziło. Jeśli teraz robisz serię 40 kg, zacznij robić na 30 i co tydzień zwiększaj. Tak jak już napisałem, możesz wykorzystać technikę 15 - 10 - 5. Ponadto, może sam plan wymaga poprawek? Ja bym go już rozbudował o drążek (ostatnie ćw) i martwy ciąg na prostych [...]
A więc postanowiłem, że zrobię teraz masę (powiedzmy do stycznia). Później zamierzam robić rzeźbę. Chcę wyglądać tak jak na tym zdj. wyżej. Czy robiąc tak jak myślę najpierw masa później rzeźba i redukcja tkanki dojdę do tego? Znalazłem na forum taki plan HST: Nogi: - Przysiady ze sztangą - Wspiecia na palcach (bez 15stek - zaczynamy od 10tek - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziś mniej oficjalnie ,wpisze to co obecnie się u mnie zmieniło. Jak było widać na fotach z przed świąt brzuch był taki jak sobie mogłem wymarzyć ,no ale jak głupi przez okres świąt byłem istnym pasibrzuchem i teraz mam za swoje.Najbardziej mnie cieszy fakt iż nie popełnię więcej takiego błędu ,szkoda że dopiero się przekonałem jak już za późno [...]
Aydinbey, nie lekceważ dyskopatii. Idź do dobrego lekarza sportowego, potem poszukaj jakiegoś sportowego rehabilitanta. Powinni ci powiedzieć jakich ćwiczeń NIE ROBIĆ, a jakie ROBIĆ!. I generalnie wytłumaczyć Ci co i jak. Nie twierdzę że nie możesz chodzić z dyskopatią na sztuki walki, ale dzięki temu, że będziesz wiedział jakie ćwiczenia są [...]
[...] Juz się katuje zdjeciami z bufetu hotelu do którego jade!!! jestem fanem miecha wszelakiego daltego mam taki plan aby na urlopie skupić się na spożywaniu miecha jak najwięcej 02.07 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 89 Dziś miało być FBW ale z racji że trening będzie dwa dni pod rząd dałem dziś górę a jutro dół+kompleks metaboliczny [...]
[...] najbardziej rozp*****la text w ifbb slyszany wiele razy i wiele razy powtarzany 'zeby zajmowac wysokie lokaty, musisz duzo startowac, zeby sedziowie cie znali' gowno prawda jak masz zawodnika x y z, i zawodnik Y odstaje na + proporcjami, forma od pozostalych dwoch a dostaje miejsce gdzies w dupie bo 'sedziowie go nie znaja' tak glupiego czegos [...]
Ja u siebie ze dwa razy trafiłam te spody do pizzy i faktycznie są super, ale właśnie jakoś niedługo po tym przestałam robić zakupy w Biedronce z tych powodów, o których piszecie, czyli przede wszystkim bałagan. U mnie jeszcze dochodziły do tego zawsze długie kolejki i denerwowały mnie wszechobecne promocje typu kup 2/3/5/milion- w którymś [...]
[...] ceną :-) Kopertą :-) Sapphire ma bardziej pancerne szkiełko. Bebechy te same. Koperta chyba też taka sama, ale tu trzeba by sprawdzić. Ja też mam Ambit 3 Peak Black. szajba jak wrócisz to weź wrzuć jakiegoś linka do tego zegarka co masz bo Tib zaniemógł i nie odpowiada. napisz też na co z doświadczenia ty patrzysz przy tym ustrojstwie. Tu chyba [...]
jezoo masz 100% racji :-)) ja walcze ostatnio z LENIEM {{:-( nazwal bym to typowym rzeźbieniem . Gdyby nie zeszyt z rozpiska co mam robic to pewnie poszedł bym odespać :'-( wiec jak typowy LEN ,szukam każdej wymówki aby czegos nie zrobic ,a jak zrobic to po najmniejszej linii oporu /-)_
Plan 3 dni w tygodniu z progresją MASSA Poniedziałek: klata i tric klata: -wyciskanie sztangi poziom 12-10-8-8 lub 12-10-8-6 -wyciskanie sztangi skos powt.tak jak wyzej -wyciskanie sztangielek poziom powt.10-12 stały ciezar 3 serie -rozpiętki skos 10 powt. stały ciezar 3 serie tric: -wyciskanie francuskie sztangi w siedzeniu/lezeniu 12-10-8 [...]
Panowie dwa pytania. Jak sobie radzić z nogami na vlcd ? Lece fbw i jak porządnie zrobie nogi, to nic tylko poszedłbym do domu się położyć :X Nie mam siły chodzić, lece 4 tydzien vlcd. Drugie pytanie co myślicie o interwałach? po treningu robię 15 min, w dnt 2x15min. Odpuscic, czy mogę robic
[...] robić , bo zbyt mała przerwa na regenerację klaty od wtorku... Bardzo, ale to bardzo się cieszę, że to napisałeś. Od groma w necie marudzeń, że regeneracja, że max dwa razy w tygodniu i to przy roboczym ciężarze wokół 100kg. No, ale jak taki smok zadaje chłam tym dywagacjom, to już więcej nie mam pytań i nie będę sobie zaprzątał tym głowy.
To tak jak większość ludzi i to młodych, twierdzi, że nie można robić na jednym treningu siadów i ciągów....co mimo 47 na karku wydaje mi się bzdurą jakąś, sprawdziłem :)
No to pięknie. Jak się rozniesie, że WZOREK po założeniu dziennika w +35 zaczął robić light treningi, to już nikt nowy nie założy tu dziennika. ;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-02-04 12:37:40
[...] :-) W poniedziałek kolejne fizjo.... Klatkawyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 6 170kg x 6 170kg x 6 170kg x 6 Tak jak przypuszczałem spompowało mnie tyle powtórzeń ;-Dale ciężar dobrany idealnie. W ostatniej serii piąty i szósty ruch wszedł na styk. A w pierwszej ze sporym zapasem i [...]
[...] itp. A ja kiedy dowiedziałem się że nie ma szans na zabieg w wyznaczonym terminie....zacząłem przyjmować wymienione leki. Kolejna bardzo ważna kwestia to lekarz , który jak się okazało po sprawdzeniu nie ma zbyt dużego doświadczenia w endoprotezach biodra a raczej w endo kolana :-? Powiedziałem że za 2-3 godziny dam odpowiedź... Kiedy [...]
DT TechAvi
